垃圾食物
油炸类食品
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
2、含致癌物质
3、破坏维生素，使蛋白质变性
腌渍类食品
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
3、易得溃疡和发炎
加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
1、含三大致癌物质之一﹕亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2、严重破坏维生素
3、热量过多、营养成分低
汽水可乐类食品
1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
2、只有热量，没有营养
罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
1、破坏维生素，使蛋白质变性
2、热量过多，营养成分低
话梅蜜饯类食品（果脯）
1、含三大致癌物质之一﹕亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
冷冻甜品类食品（冰淇淋、棒冰和各种雪糕）
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响正餐
烧烤类食品
1、含大量“三苯四丙?” （三大致癌物质之首）
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）
新概念
珍贵的三个「半分钟」和三个「半小时」
『三个半分钟』不花一分钱，可以少死多少人啊！
好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢？很多人白天好好的，说晚上死了，有人说，昨天我还见过他，怎么就死了呢？
原因是，他夜晚下床上厕所太快了，突然一起床，脑缺血。
因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了。
三个半分钟：
醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；
坐起来后又坐半分钟；
两条腿垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
三个半小时：
早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动需适量。
中午睡半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
晚上6 至7 时 慢步行走半小时，可减少心肌梗塞，高血压发病率。