耸耸肩呀缩缩头 ── 肩部运动
功能:消除肩部酸痛。

右手拉左脚 ── 手脚运动
功能:加强心肺功能及身体柔软度。

脖子扭一扭 ── 颈部运动
功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

带球上篮 ── 运动前伸展操
功能:运动热身,避免运动伤害。


上看下看.左看右看──眼部运动
功能:消除眼睛疲劳。

活动筋骨 ── 伸展运动
功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉
 
 
朝气蓬勃 ── 蹲踞拉伸运动
功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

九十一百八十度 ── 腰部腿部运动
功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

柔软重现 ── 桌前运动
功能:恢复以及保持身体柔软性

 

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